¿Quieres adelgazar, pero no lo logras? En este artículo te mostraremos 20 trucos poco conocidos con los que podrás bajar de peso sin tanto esfuerzo ni dietas complicadas.
1 – Come de forma consciente, cómoda y a gusto. Mira lo que te vas a comer y disfruta cada bocado.
2 – El estrés produce almacenamiento de grasa en muchas personas, por esto es importante llevar las situaciones con calma y tratar de liberar el estrés.
3 – No te cohíbas de comerte un dulce o una hamburguesa, pero solo de vez en cuando, que no sea cosa de todos los fines de semana.
4 – Aumenta el consumo de productos integrales, cambia esos productos que siempre compras, y llena de fibra tu despensa.
5 – Prohibido comerte algo como un pequeño snack antes de acostarte, esto impide que quemes grasa.
6 – Bebe mucho agua te ayuda a bajar de peso porque no contiene calorías y te sacia.
7 – Cuando añadas salsa o aliño a tu ensalada cuida que no tenga grasa, lo ideal es un poco de aceite de oliva o el zumo de un limón.
8 – Para usar menos grasa en tus comidas, usa sartenes antiadherentes.
9 – No incluyas ni guardes en tu despensa dulces o paquetes, evita esta tentación y recuerda tu objetivo.
10 – Sirve porciones pequeñas.
11 – Cuando sientas deseos o antojos de comer algo prohibido en tu dieta, llama a una amiga y habla con ella durante mínimo 5 minutos, al colgar sentirás que el antojo se ha ido.
12 – Si tomas leche que sea descremada.
13 – Utiliza platos pequeños, a la vista parecerá que comes mucho.
14 – Come despacio sin ningún tipo de afán, de esta manera te saciarás más rápido.
15 – Ponte metas realistas, no fijes por ejemplo si tienes que bajar 20 kilos de una vez que en dos meses los quieres bajar, mejor trázate una meta de 4 kilos por mes que es una meta totalmente alcanzable.
16 – Llena el estómago con uno o dos vasos antes de comer.
17 – Apóyate con una amiga o tu pareja para que juntos logren el peso ideal, eso motiva en gran manera.
18 – Haz ejercicio por lo menos 5 veces a la semana.
19 – Cuidado con el exceso de alcohol, no solo es perjudicial para tu salud sino que lo es grandemente para tu figura porque contiene muchas calorías.
20 – Tal vez tengas una prenda guardada en tu armario que quisieras volverte a poner y por tu peso ya no puedes, es momento de trabajar para poder lucirla nuevamente así que sácala de tu armario y ponla en un lugar visible para ti.
