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20 Trucos Sobre Cómo Adelgazar y Bajar de Peso

20 Trucos Sobre Cómo Adelgazar y Bajar de Peso

¿Quieres adelgazar, pero no lo logras? En este artículo te mostraremos 20 trucos poco conocidos con los que podrás bajar de peso sin tanto esfuerzo ni dietas complicadas.

trucos para adelgazar

1 – Come de forma consciente, cómoda y a gusto. Mira lo que te vas a comer y disfruta cada bocado.

2 – El estrés produce almacenamiento de grasa en muchas personas, por esto es importante llevar las situaciones con calma y tratar de liberar el estrés.

3 – No te cohíbas de comerte un dulce o una hamburguesa, pero solo de vez en cuando, que no sea cosa de todos los fines de semana.

4 – Aumenta el consumo de productos integrales, cambia esos productos que siempre compras, y llena de fibra tu despensa.

5 – Prohibido comerte algo como un pequeño snack antes de acostarte, esto impide que quemes grasa.

6 – Bebe mucho agua te ayuda a bajar de peso porque no contiene calorías y te sacia.

7 – Cuando añadas salsa o aliño a tu ensalada cuida que no tenga grasa, lo ideal es un poco de aceite de oliva o el zumo de un limón.

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8 – Para usar menos grasa en tus comidas, usa sartenes antiadherentes.

9 – No incluyas ni guardes en tu despensa dulces o paquetes, evita esta tentación y recuerda tu objetivo.

10 – Sirve porciones pequeñas.

11 – Cuando sientas deseos o antojos de comer algo prohibido en tu dieta, llama a una amiga y habla con ella durante mínimo 5 minutos, al colgar sentirás que el antojo se ha ido.

12 – Si tomas leche que sea descremada.

13 – Utiliza platos pequeños, a la vista parecerá que comes mucho.

14 – Come despacio sin ningún tipo de afán, de esta manera te saciarás más rápido.

15 – Ponte metas realistas, no fijes por ejemplo si tienes que bajar 20 kilos de una vez que en dos meses los quieres bajar, mejor trázate una meta de 4 kilos por mes que es una meta totalmente alcanzable.

16 – Llena el estómago con uno o dos vasos antes de comer.

17 – Apóyate con una amiga o tu pareja para que juntos logren el peso ideal, eso motiva en gran manera.

18 – Haz ejercicio por lo menos 5 veces a la semana.

19 – Cuidado con el exceso de alcohol, no solo es perjudicial para tu salud sino que lo es grandemente para tu figura porque contiene muchas calorías.

20 – Tal vez tengas una prenda guardada en tu armario que quisieras volverte a poner y por tu peso ya no puedes, es momento de trabajar para poder lucirla nuevamente así que sácala de tu armario y ponla en un lugar visible para ti.

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