El embarazo es una hermosa etapa, sin embargo al acercarnos a la hora del parto nos sobrevienen muchos miedos con respecto al dolor que tenemos que pasar, aquí te compartimos una técnicas de respiración durante el parto para disminuir el dolor y poder disfrutar y vivir este momento único de la mejor manera posible.
Cómo tener un parto sin dolor
Cuando viene la contracción: Respiración abdominal, inhalar por la nariz 8 veces. Retener el aire en vacío durante 3 segundos y exhalar en 16 veces. Repite hasta que la contracción te pase.
Cuando no tienes la contracción: Debes darle oxígeno al bebe. Una sola respiración pulmonar y abdominal, inhalas por la nariz en 3 veces para pulmonar y 3 veces para la respiración abdominal. Retener en vacío y exhalar 6 veces cada una (pulmonar y abdominal).
Cuando sientes el deseo de pujar: Respiración a nivel de garganta, superficial y veloz. La puedes hacer con la nariz o por la boca, como te sientas mejor. Se realiza en el momento en el que tienes deseo de pujar, para evitar precisamente esto si es que todavía no es momento o no estás preparada.
Las técnicas básicas de respiración debes aprenderlas con antelación al parto por lo menos de un mes, estas técnicas las puedes aprender por tu cuenta o asistiendo a los cursos para embarazadas que imparten en los centros de salud y donde recibes tu control prenatal.
Al momento de pujar: La fuerza debe ir dirigida a la pelvis, a veces se desvía la fuerza hacia la garganta y los brazos, esto nos ocasiona graves dolores después, trata de retener el aire todo lo que dure la contracción.
Trata de mantener la calma: Esto aunque no es fácil es fundamental para tener un parto sin traumas, ten confianza que todo saldrá bien, evita gritar o desesperarte durante la contracción, si te relajas y respiras bien el dolor desaparecerá rápidamente.
