El hecho de trabajar largas horas o trasnochar nos puede llevar a un grave problema a la hora de conducir y es el de dormirse mientras conduce, debemos tener en cuenta que el requisito principal para poder conducir un auto es estar bien descansado, por esto si vas a conducir un coche en la mañana lo mejor es que duermas lo suficiente y descanses bien.
Si vas a conducir en la mañana toma un buen desayuno con mucha proteína porque te da la energía suficiente para empezar tu día y mejor aún si vas a conducir, pero si conducirás el auto en la noche procura que la cena sea liviana, sin nada de alcohol.
En todo caso no es muy recomendable conducir luego de comer puesto que mientras tu sistema digestivo trabaja para procesar la comida, la sangre que oxigena tu cerebro es menor y esto causa somnolencia.
Un dato que te puede ayudar es que el sueño más intenso es entre las dos y las cinco de la madrugada.
Haz ejercicios o caminatas largas, a paso rápido hará que se active tu circulación y esto te proporcionará más energía.
El almuerzo debe ser importante para el conductor y por ningún motivo puede omitirla.
Ten en cuenta que entre las 2 y las 4 de la tarde el rendimiento baja un poco y es por esto que debemos tomarnos un breve descanso.
La siesta después de cada comida hará que te sientas renovado, lo ideal es que sea de 15 a 30 minutos máximo.
Si siente que no puede conducir por el sueño, haga una breve pausa, tómese un café y esto agiliza su capacidad mental.
Si siente mucho sueño al conducir lo mejor es que no conduzca, puede poner su vida en peligro y las de los demás.
